同护孩子“视”界，点亮心灵曙光

频繁高强度的用眼使得很多孩子小小年纪便戴上眼镜。调查显示，我国近视眼人数居世界首位。近视不是小事，青少年近视将会影响到未来职业的规划和选择。综合防控儿童青少年近视是一项系统工程，是一场“攻坚战、持久战”，家长作为孩子身心健康的守护者，是孩子近视防控的“守门人”，一定要守住第一道防线。

01.预防控近视应遵循“三个一、三个亮、20-20-20”原则

“三个一”

眼离一尺(学习时两眼与书本保持约33.3厘米的距离);

胸离一拳(胸部与书桌保持一拳距离);

笔离一寸(握笔的手指离笔头3.3厘米的距离)

“三个亮"

即教室要亮、在家里读书时候房间要亮、书桌上面要亮。

三个“20”

即每次用眼20分钟，要眺望远处20英尺(约6米)20秒。

02.注意均衡营养

不可挑食、偏食，含有维生素的食物要多吃，如维生素A、B2、C、E等，多吃新鲜蔬菜水果、粗纤维、豆制品、海带等，少吃糖果。

注意个人卫生和生活习惯

保持手部卫生，不要用手搓揉眼睛。

每天保证足够的睡眠时间，小学生不少于10个小时，中学生不少于9个小时，成年人保证7~8小时。提倡坚持做眼保健操。多参加户外文体活动。多沐浴阳光，做一些户外运动，最好每天2小时，每周不少于14小时。

03.定期检查

每年定期检查视力1~2次，及时了解视力的变化。当发现有视力下降的时候，要及时到医院检查。

以上方法除青少年适用外，对于成年人长期频繁使用电子产品而导致的视疲劳、干眼症等也可适用。

当视力的迷雾悄然笼罩，别让模糊阻碍生活的清晰。江汉油田眼科门诊，是您拨云见日的希望灯塔，带着专业与关怀为您导航，一解视力困扰，让清晰视界失而复得，期待您的到来！

撰稿：张思

编审：朱美岳