吃饭时瞥见孩子的小肚腩圆鼓鼓似小皮球?

系腰带时总发觉“又紧了一格”?

其实家庭肥胖是可防可控的，

秘诀就藏在“三知一管”里，

配上“一秤一尺一日历”，

全家健康变轻松～

先掌握“三知”：心中常备健康账

知标准：成人BMI需稳守18.5-23.9区间，爸爸腰围莫超90cm，妈妈莫超85cm，孩子参照同龄BMI百分位更精准～

知变化：每周固定空腹称重(全家列队齐上阵!)，每月测量腰围，数据真实不欺人～

知方法：用餐遵循“211”法则——2份蔬菜、1份优质蛋白、1份主食;每日全家结伴行走7000步，途中畅聊校园趣事或职场见闻～

再落实“一管”：全家轮值“健康管家”

设立“家庭体重管理员”轮值表!当值者记录体重、烹制低卡餐(清蒸鱼、凉拌菜，美味又简单)，月末投票评选“减重之星”，优胜者可提小小心愿(如周末公园放风筝)，孩子积极性或许超乎你想象～

装备配齐，事半功倍

“一秤一尺一日历“：体重秤(管每周监测)、腰围尺(管月度追踪)、体重管理日历(扫码即领免费版!)——贴于冰箱门，每日饮食记录、运动步数，一目了然～

划重点：触及红线速寻专家

若成人BMI≥28，或孩子BMI超过同龄95%，每周四/周五，直达江汉油田总医院体重管理门诊，多学科专家协同定制全家方案，省却奔波辗转～

体重管理门诊时间：

周四下午 马文璠 主任医师

周五下午 侯 波 副主任医师

多学科门诊咨询预约电话：0728-6502276

供稿：党群工作部 医务部

编审：朱美岳